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壁を使ったヨガ

こんにちは‼️

本日の朝ヨガは壁をつかってじわじわと伸ばしてみました。

zoomの際、PC等画面が見えない位置に壁がある方はすみません、と思いつつ💦

今日は腕周り、お尻周り&股関節。

壁は当たり前ですが動きません!

なので左右の動きや様子がわかりやすいのも利点ですウインク

時間をかけて無理なくゆっくり呼吸を続けながら伸ばして行きましょう。

巻き肩の方などにも非常に有効なポーズです。

①壁を向いて立つ。

②右手を真横へ伸ばす。(肩が上がらないように)

③肘を90度上に曲げ手の平を壁に。

④息を吸って、吐きながらゆっくりと体の向きを手と反対方向に向けていきます。

壁側の足を一歩前に出して、その足に体重を乗せるようにしていきますと胸がじわじわ広がってきます。

呼吸もしやすくなりますし、腕も上がりやすくなります!

写真がなくてすみません💦

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