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5/16(日)朝ヨガへのご参加ありがとうございました!

5/16(日)朝ヨガへのご参加ありがとうございました!

本日も朝早くよりご参加頂きましてありがとうございました!
日曜日の朝ヨガは20分遅い6:20スタートなのでゆっくりできます。

日曜日の瞑想はマインドフルネス瞑想となります。
なかなか説明ができないのでこちらに書き込んで参ります。

この瞑想は自分をすこし引いたところから客観的に見る訓練をしています。
この瞑想を続けますと脳の構造に変化が現れます。偏桃体(感情を司る部分・恐怖や怒りを感じる部位)が縮小されていきます。
つい周囲から受ける物事によって心が反応し、ざわつきます。毎日それは何回も起こります。いいことなら良いのですが悪いことなら今日何回もその出来事を思い出してはイライラしたり緊張したり、不安になったり。
それに気が付いてあげるのがこの瞑想の目的です。

1.身体や呼吸に注意を向ける
2.雑念が沸く
3.注意がずれてしまったことに気が付く(ジャッジしない)
4.また意識を身体や呼吸に戻す

心の在り方のトレーニングです。

まずは思考の癖を観察していきましょう。

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